這兩年我發現一個狀況，常有本來在社群媒體上很活躍的朋友，或者在助人專業上相當傑出的夥伴，突然間消聲匿跡一陣子。
後來才得知，原來他們去「休養生息」了。其中很多是，發現自己的身心狀態不對勁，甚至到了精神疾病需要就醫的程度。他們被迫中斷手上的工作，給自己放個好長的假期，才能重返工作崗位。
用心理專業術語來說，稱為「專業枯竭」（burn out）。日本精神科醫師池井佑丞在他的作品中，寫得更直白——燃燒殆盡的人。
書中寫到，燃燒殆盡症候群指的是「一個總是努力工作的人，某天像是薪火熄滅一般，完全失去工作的熱情與動力，變成burn out的狀態」，而且「不分職業或性別」都有可能罹患燃燒殆盡症候群。
燃燒殆盡症候群大致分成三個類型：
（一）燃燒過頭者：火勢過為猛烈，一下子就把能量、熱情或薪柴給燒光光。
（二）燃燒不完全者：待在錯誤環境，有火種卻始終燒不起來，一直冒白煙。
（三）無法燃燒者：根本沒有火種，對所做的事情一開始就缺乏熱情，甚至找不到努力的理由，連點都點不著。
我身邊見過很多人，幾乎都是「燃燒過頭者」，因為熊熊烈火，乘勝追擊，卻忽略了隨之而來的巨大壓力，早已超出身心所能承受的範圍。如果繼續視而不見，可能導致身心疾病或嚴重情緒困擾。
我想到，今年五、六月份，每天都處在相當緊繃又即將失控的狀態中。最近除了演講時數特別多外，又遇上新書出版，千頭萬緒、心神不寧，晚上也睡不好，陪伴家人的品質更不佳。
而在疲憊及精神不濟的狀態下，做起事來就容易出差錯，這更容易讓我感到心煩意亂。還好，在太太的支持下，刻意讓我有更多時間把工作完成，也讓我有更足夠的休息時間。
所以，家人親友的支持，真的很重要。
《燃燒殆盡的人》這本書，除了教你辨識自己是否中了「燃燒殆盡症候群」之外，更教你如何從「火種」、「薪柴」及「環境」等三個要素來善待自己。
更值得一提的是，如果身旁就有人是「燃燒殆盡症候群」的高風險群的話，該怎麼陪伴與協助？書中也有提到怎麼做。像是，對於「燃燒殆盡者」，最想聽到的五句話是：
① 「你最近還好嗎？（關心口吻）」
② 「真的很難受呢……（感同身受）」
③ 「你隨時可以找我商量！（提供幫助）」
④ 「先休息一陣子吧！（休養）」
⑤ 「我陪你去醫院（或尋求專業協助）吧！（就診）」
當然，請別對陷入低潮的人說：「振作點！」或「想開點！」那一點用都沒有，他們已經夠努力了，需要的是放過自己，而不是繼續努力。
書籍資訊
燃燒殆盡的人：沒幹勁、無法努力、不想去公司！我該怎麼辦？（ISBN：9786267181690）
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作者：陳志恆諮商心理師