「你這樣不學好、狀況百出，到底要我怎麼樣？」一位母親，近乎抓狂地對著自己的女兒吼著。
「我只希望，你可以快樂一點。」
坐在一旁的國二的青少女，面無表情，聲調平板，但眼中泛淚地說著。
這女孩國小時品學兼優，各項表現名列前茅，但母親仍不斷要求孩子「好，還要更好」。女孩告訴我：「我永遠達不到媽媽的期待！」後來，她開始擺爛，母親幾次對她發火，她也無動於衷。
母親帶著孩子來找我，向我泣訴自己身為單親媽媽，從小為孩子付出許多、犧牲自己。然而，孩子竟如此不懂事，準備放棄自己的大好人生。
只是，孩子從小盼望著的，竟是母親輕鬆微笑的樣子。
我常告訴家長：「在孩子面前，家長要活得自信有光彩！」沒有任何孩子，想看到整天眉頭深鎖、心事重重的父母。然而，我們有認真關照自己嗎？
沒有！因為，我們把所有心思都放在孩子身上，卻忽略了自己也需要被照顧。當長期處在高壓緊繃的狀態下，便常對孩子做出怒吼、狂飆，甚至動粗等「衝動教養」。帶來的，只是更惡劣的親子關係。
問題是，怎麼關照自己、安頓自己？
從曾聽到一個母親分享她的煩惱。她的兒子就快上國中了，吃飯的時候總是不把雙手放在桌上，餐桌禮儀糟透了，她為此感到憂心忡忡！
我認為這只是很小的事情，有些不解地問她，究竟在擔心什麼？她說：
「他現在這樣吃飯，以後怎麼辦？以後要是在職場上也這樣無禮失態，人家會怎麼看他？」原來，這母親看著孩子的時候，心思已經飄到未來了，而且是擔憂那些不一定會發生的事情。
直到我自己當了父親，有一次看到孩子閱讀時坐姿不正，便大聲斥責：「快坐好，我講過多少次了！」
太太不解地問我，何必勃然大怒，好好講就好了呀。我也問自己，我怎麼了？
原來，當我看著孩子時，我的心思已經飄到他長大後，可能駝背、脊椎側彎、或者高度近視等還沒發生的世界中了。
當一個人的心思不在當下，他是無法安頓自己，也無法有意識地控制自己的情緒和反應。更別說，要有品質地陪伴孩子。
我很喜歡林麗玲老師的《心念教養》這本書，雖然是一本教養書，但更是一本幫助家長自我覺察、自我關照的練習手冊。全書的最高指導原則就是「專注當下」。
只要心思回到當下，我們就有能力安頓自己、覺察自己。當你的心情輕鬆、平靜，自然有辦法實踐各種教養專家所教的親子互動技巧。
這本書是「正念」（mindfulness）精神在教養中的實踐；最棒的是，裡頭有許多自我安頓的引導練習，需要引導的練習都有音檔，只要用手機掃描QR-code，就可以聽著音檔跟著練習。
別忘了，孩子想看到的，不是眉頭深鎖的你，而是平靜、輕鬆與喜悅的你！
書籍資訊
心念教養：照顧與滋養自己的40個正念教養練習，為教養減壓，親子共（ISBN：9789573299974）
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作者：陳志恆諮商心理師