▋ 想要讀書專心，首先遠離3C
有家長來問我：「孩子讀書總是不能專心，怎麼辦？」
「就你的觀察，什麼讓他不能專心？」
「手機呀！他看書沒幾分鐘，就會拿起手機滑一下。要他別滑了，停下來沒多久，又再查看手機。」
家長問我該怎麼辦？我告訴他，其實不難，不要讓孩子把手機帶進讀書或學習環境就好了。
這個方法叫做「誘惑管理」。不論大人或小孩，在3C產品面前，都難以抵擋誘惑，都無法光憑意志力，要自己不碰就不去碰。唯一的辦法，就是在需要專注時，把3C產品擺在看不見、摸不著，不易取得的地方，就不會受到干擾。
在《爸媽這樣說最有效！七堂溝通課讓孩子專注學習、衝出好成績》這本書中，作者引述心理學家安琪拉‧達克沃斯一項對高中生的研究，發現「學生溫書時，與手機的距離和課業表現成正相關」。
也就是說，讀書時，將手機放在別的房間，成績表現會比將手機放在讀書環境中，但視線看不到的地方來得好；而將手機放在書桌上，螢幕朝上，開啟聲音，這樣的學習成績最差。
原因無他，手機降低專注力，手機就是干擾來源。但因為人的意志力有限，只好直接管理誘惑來源。
因此，我都會建議家長，在孩子需要閱讀或寫作業時，最好直接代為保管孩子的手機，或者讓孩子處在零3C的環境中。
事實上，培養專注，確實需要從小做起。
我女兒現在幼兒園中班，回家就會有一些簡單的作業，我們也會陪孩子閱讀。不管是寫作業或閱讀，就算時間再短、內容再簡單，我們都會關掉電視，或者讓孩子待在一個盡量獨立的專屬讀書空間中，進行學習活動。
於是，孩子便能靜得下來，也可以坐得住。
除了學習環境與誘惑管理外，如果可以，也要幫助孩子從小練習擬定讀書計畫。這些習慣一旦養成，對於日後面對更高強度的課業挑戰，都會大有幫助。
除此之外，孩子面對學習的心態更是重要，也就是心理素質的部分。
《爸媽這樣說最有效！七堂溝通課讓孩子專注學習、衝出好成績》花了更大的篇幅，在告訴父母，如何與孩子互動，如何在語言上回應孩子，能強化孩子的學習信心，以及承受失敗的能耐。
而更重要的，是父母自身的心態調整。
因此，這本書開宗明義第一章談的，就是「父母的覺醒」，也就是，父母的觀念必須調整。那些催促、嘮叨、碎念、否定、威脅、恐嚇的語言，只會傷害孩子的大腦與學習興致。
例如，書中告訴讀者，身為家長，在指責孩子之前，可以先問問自己：「如果是我，我想聽到什麼？」這時候，我們就有機會慢下來，思考一下，謹慎地說出接下來的話語。
書籍資訊
爸媽這樣說最有效！七堂溝通課讓孩子專注學習、衝出好成績：CP值最高的親子對話法，引導孩子突破情緒×人際×學習障礙，建立高效讀書習慣（ISBN：9786267238233）
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作者：陳志恆諮商心理師