館長選書 || 脫癮而出不迷網

半年前因為租約到期換了新手機，把舊的手機給小六的女兒使用。
之前孩子會跟我們借手機去查資料，但這是第一次手機的帳號都換成他自己的。
這支手機沒有辦門號，只能連WiFi，不會帶去學校，只能在家裡使用，
偶爾校外教學和畢業旅行，這類特殊的日子才可以帶出門，
而且要同學開網路給他才可以使用。
女兒知道這是我「借」他的手機，剛開始擁有的時候真的是一頭熱。
因為沒有門號沒有LINE，用Messenger到處加同學老師，
非常享受在用通訊軟體和同學聊天的樂趣當中。

志恆老師書中所描繪的場景，確實讓身為父母的我們很熟悉。
讀完這本書心中充滿了感激，在孩子接觸手機的前期就讀到這本書，
不需要走到手機成癮的這一步。
就可以跟著老師的步驟和方法，實際操作、防範未然。
書中印象最深刻的一句話是：「對嚴重沉迷網路的孩子而言，
只要願意在現實生活中多待幾分鐘，就減少了在虛擬世界中的幾分鐘。」

🔲 #高品質的親子關係
面對網路世界的吸引力，父母的焦點不應該在手機網路上，
可是應該聚焦在「親子關係」上。
有高品質的親子關係，父母和孩子就會有話聊；
有家庭共同的聚會活動，父母和孩子就有相處的時光。
1960年代柏克萊大學心理學家布隆姆的研究指出，
依據父母對孩子的控制和關愛程度，可以分成4個類型的教養風格。

高控制與高關愛的「#民主威信型」教養方式，
最能教養出有成就的孩子。
在網路及3C教養的議題上，民主威信型也是最好的教養態度。
我覺得高品質的親子關係，是父母和孩子在協調手機使用時最好的緩充區。

🔲 #提升自我價值，找尋替代方案
既然手機怎麼有吸引力，平時就要培養除了手機以外的興趣。
手機可以是休閒的一部分，但不能是全部，
閱讀、運動、畫畫、手作、唱歌、跳舞都可以。
提升孩子的自我價值，自我價值感的指標有兩個：
第一，#欣賞自己的長處，
第二，#接納自己的不足。

如果平常有培養自己的興趣，肯定自己的表現。
父母時常用正向的眼光來看待孩子，就是老師經常提到的「#正向聚焦」。
孩子比較不會透過外在擁有的事物，來證明自己的價值。

🔲 #手機是工具，不是玩具
女兒一開始來拿手機
都說他要查生字和語詞，
（現在小孩好像都不翻字典了）。
除了課業需要之外，也是培養他們搜尋資料的能力，
無論是要查景點、查菜單，查想看的書，
我都會讓他們自己搜尋。
如果從這個角度來看，孩子使用手機並非一件不好的事，
想想我們自己，遇到不知道的事，第一件事也是找Google大神。

🔲 #能用筆電和桌機，就不要用手機
這個觀點令我印象超深刻，載具的形式從大螢幕開始用起。
書中提到這個和「姿勢」有關，而使用的姿勢則與一個人的「自信」有關。
老師引用« #姿勢決定你是誰這本書 »，
書中提到使用智慧型手機時，人們的姿勢是捲曲內縮的，
呈現這樣的姿勢越久，內在的「無權力感」也會越大。

反之，使用桌上型電腦和筆電，正常的情況下頭部不需要往前傾，
軀幹也比較挺直，較不會出現無權力感的姿態，內在則是「果斷自信」的。

實務上來說，我覺得用桌機和筆電最大的好處是
我們 #看得到他現在在做什麼。
我們家大部分還是以使用電腦和筆電為主，螢幕大對視力也比較好。

🔲 #陪孩子打電動
老師引用心理學家葉壯的著作 «今天開始，陪孩子打電玩»，
建議父母當孩子玩網路遊戲中的玩伴。
一方面可以引導孩子 #網路使用的自我管理，
另一方面也可以掌握遊戲的內容。

如果你們家有一位很愛打電動的老公，這時候終於輪到他派上用場了。
我是個從小就不打電動的人，但是我先生非常愛打電動。
現在有許多線上學習平台，像是 PaGamO Taiwan 、均一教育平台等。
老公自己也開一個帳號，跟孩子一起玩。
每天看他很認真的在點國語數學的題目，
還會提醒孩子他的土地被攻打了，
跟孩子們討論戰略，還有要購買什麼工具。
搖身一變超級神隊友。😂

🔲 #父母改變，小孩就開始改變
書中的第三部份提到，因應網路成癮的教養策略，
一位叫做雪怡的母親，他們家的故事令我好感動。
八年級兒子網路成癮什麼都不在乎，
只要有網路就好，不肯去門診接受任何的醫療評估和心理諮商。
母親能做的事，只有 #改變自己的態度，
努力設法創造與孩子有品質的互動機會。
每當有機會說幾句話時，
不要碎念埋怨，而是溫暖問候；
不是指著數落，而是肯定關懷。
#先安頓好自己的情緒，便有更多的力量來面對孩子的困境。
這位母親努力創造讓孩子願意在現實生活中多待幾分鐘的機會。
到孩子高一時，自己就領悟了，告訴母親想要為自己的夢想努力，
不要再被網路遊戲拖垮。